Dit is een tip uit de categorie ‘lief voor jezelf'. Dit is een belangrijke categorie. Want alleen als we leren lief te zijn voor onszelf en voor onszelf te zorgen, hebben we genoeg energie om onze positieve vibes aan anderen door te geven.
Vorige week las je over dopamine, serotonine en oxytocine. Vandaag is endorfine aan de beurt.
We hebben misschien geen ‘geldboom’, maar we kunnen wel een geluksboom hebben, waar we zelf de vruchten (Dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine) van kunnen plukken. Deze ‘neurotransmitters of boodschappers in onze hersenen geven ons een goed gevoel, een gevoel van geluk. En het leuke is dat we niet passief moeten ondergaan, maar dat we ze zelf kunnen in gang zetten!!
Net als morfine werken endorfines als pijnstillers en kalmeringsmiddel. Toch zijn deze geluks-endorfines niet enkel bekend omdat ze onze pijnsignalen blokkeren, maar ook omdat ze euforie kunnen opwekken. De "runner's high" wordt veroorzaakt door een grote stormloop van endorfines.
Naast regelmatig sporten is lachen een van de gemakkelijkste manieren om endorfines vrij te maken. Zelfs het anticiperen van een lachbeurt, bijvoorbeeld bij het bijwonen van een comedy show, verhoogt het niveau van de endorfine. Je gevoel voor humor meenemen naar je werk, die grappige whatsapp doorsturen en overdag veel lachen is een geweldige manier om de dokter weg te houden.
De geur van vanille en lavendel wordt ook gekoppeld aan de productie van endorfine.
Studies hebben aangetoond dat pure chocolade en pittig gekruid voedsel de hersenen kunnen leiden tot het vrijkomen van endorfine. Bewaar wat geurende oliën en wat pure chocolade op je bureau voor een snelle endorfine boost tijdens de dag.
Tip voor vandaag
Boost je endorfines!
Het artikel Hack je gelukshormonen: Endorphine verscheen eerst op 365 Smiles in de categorie Lief voor Jezelf.
Ik wens je en dag vol kleine en grote euforietjes,
Caroline Anseeuw
Ik stuur elke dag een tip de wereld in om iemand blij te maken (en er zelf ook blij van te worden. Op deze pagina vind je een overzicht van alle tipos die in 2023 al verschenen zijn. En kan je GRATIS registeren om dagelijks deze korte positieve vibes in je mailbox te krijgen.
Ga wandelen met een hond. Een hond van een vriend, een buur of van het dierenasiel. Het mooie hieraan is dat het niet alleen goed is voor de hond, maar het jouw lichaam én geest ook deugd doet! Tip voor vandaagMaak een lange wandeling met je hond.Heb je zelf geen hond? De hond van de buren heeft zeker wel zin in een extra tochtje en in het dierenasiel zitten er een heleboel te popelen om jou te vergezellen op een leuke wandeling! Let erop om niet verliefd te worden: Wij hadden geen enkele...
Mijn vriendinnen hebben de gewoonte om op de verjaardag van een van ons, foto’s van de jarige (met een van ons) te posten. Omdat we elkaar al jaren kennen, zijn er dikwijls foto’s bij van lang geleden en dat tripje ‘down memory lane’ is echt leuk. We kijken er allemaal telkens weer naar uit en ik ben er zeker van dat de birthday-girl extra blij is met dit originele geschenk. Tip voor vandaagWacht niet tot een van je vrienden jarig is, maar maak vandaag al een kleine foto collage voor...
Tijdens een ochtendwandeling in Lissabon een paar jaar geleden, kreeg ik dorst. Ik had enkel wat losse muntjes (€0,60 cent om precies te zijn). Ik kocht een drankje van €0,55 cent in een kleine supermarkt.Tenminste dat dacht ik tot ik aan de kassa kwam. Dit bleek de prijs te zijn voor vaste klanten met een speciale kaart. Ik moest €0,90 betalen, maar dat had ik niet. Een onbekende man achter me zag dit gebeuren en betaalde spontaan het verschil. Geweldig toch? Ik was echt dankbaar, ook al...