Dit is een tip uit de categorie 'lief voor jezelf'. Dit is een belangrijke categorie. Want alleen als we leren lief te zijn voor onszelf en voor onszelf te zorgen, hebben we genoeg energie om onze positieve vibraties aan anderen door te geven.

Ik heb getwijfeld om deze tip te posten omdat ik het moeilijk vind om meditatie uit te leggen.
De afgelopen maanden waren echt hectisch. 10 minuten 's morgens mediteren helpt me dan om alles onder controle te houden.
Het maakt een wereld van verschil. Mijn to-do lijst blijft nog altijd even lang, maar ik voel me niet meer opgejaagd.

Bovendien geven die paar minuutjes mediteren me elke dag een flinke dosis positiviteit.

Hoe het precies werkt, kan ik je niet uitleggen, maar de resultaten zijn duidelijk.
Wetenschappelijk onderzoek zegt zelfs dat meditatie, gevolgd door dankbaarheid, de beste vorm van zelfzorg is.

Jammer dat velen dit nog te ‘zweverig’ vinden.
Misschien verwarren ze het met hypnose, met monniken op een eenzame rots, met zweven boven de realiteit…
Of denken ze dat je je geest moet leegmaken om te mediteren?
Niets is minder waar.

Mediteren is een soort van rusten én trainen tegelijk. Je lichaam heeft dit nodig om gezond te blijven, en je geest ook.

Tip voor vandaag
​Probeer elke dag een paar minuten te mediteren.
Je zult misschien niet meteen het effect voelen, maar na verloop van tijd zal je merken dat het leven wat gemakkelijker wordt, dat alles langzaam op zijn plaats valt, en jij je gewoon een stuk beter voelt!

Als je nog niet overtuigd zou zijn, geef ik je 10 WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN voordelen!

1. Het voorkomt depressie.
2. Je krijgt meer emotionele stabiliteit
3. Je ontwikkelt medeleven, voor anderen maar ook voor jezelf.
4. Je kan je beter focussen en concentreren.
5. Je bent gelukkiger.
6. Je bent minder angstig.
7. Je immuunsysteem is sterker.
8. Je hebt een lagere bloeddruk.
9. Je voelt je minder eenzaam.
10. Je slaapt beter.

Hoe begin je er aan? ​
​In onze blogpost heb ik een overzicht gemaakt
van de beste meditatie app's.
​Apps voor de absolute beginners, voor de geroutineerden,
voor de drukbezette mensen én zelfs eentje voor de sceptici!

Het artikel Train je geest en kom tot rust verscheen eerst op 365 Smiles in de categorie Lief voor jezelf.

Ik wens je een zen-dag!

Caroline Anseeuw