​

​

Ieder jaar maken we massaal goede voornemens met Oudjaar.

Jammer genoeg zijn we tegen 15 januari de meeste goede voornemens alweer lang vergeten.

Maar wist je dat als veel mensen tegelijkertijd dezelfde goede voornemens maken, deze voornemens langer worden volgehouden?
En dat goede voornemens, waarbij je niet alleen zelf beter van wordt, maar ook je medemens er baat bij heeft, de grootste voldoening voldoening geven?

Dus dacht ik:
Zou het niet fijn zijn om met z’n allen, alle abonnees van 365 Smiles, samen, onszelf voor te nemen dat we elke dag iemand in onze omgeving een beetje blijer maken? Door een complimentje, een schouderklopje, een glimlach, om het even wat....?

Dat is een gemakkelijk, we doen het met z’n allen en je maakt de ander ook beter.
Dus logischerwijze zal dit alleen maar kunnen lukken!

Tip voor vandaag ​
Maak voor 2025 een voornemen dat je gemakkelijk kan volhouden en waar je zelf ook gelukkiger van wordt: bijvoorbeeld maak elke dag iemand in je omgeving een beetje blijer.

10 Leuke weetjes over goede voornemens

​

1. Het populairste goede voornemen is ‘je minder druk maken’ (27%), gevolgd door meer sporten en bewegen (26 procent) en afvallen (24 procent). Opvallende stijger milieuvriendelijker gaan leven (12 procent, een jaar eerder was dat nog 7 procent).
   ​
2. 81 procent van de mensen met goede voornemens is ervan overtuigd dat ze deze kunnen volhouden. Maar slechts 25% lukt dat ook. ​
   ​
3. Mannen houden hun goede voornemens langer vol dan vrouwen. Een verklaring kan zijn dat vrouwen voornemens maken die lastiger zijn vol te houden. Zo kiezen zij er vaker voor om zich minder druk te maken, terwijl mannen twee keer zo vaak als vrouwen meer willen gaan sporten.
   ​
4. Als je doelen concreet zijn, houd je ze langer vol. Mensen slagen er eerder in hun goede voornemens vol te houden als ze hun doelen realistisch en concreet proberen te houden (in plaats van ‘ik ga meer sporten, ‘ik ga twee keer in de week op maandag en donderdag sporten’) of zich concentreren op het beoogde einddoel (niet ‘ik wil afvallen’, maar ‘ik wil aantrekkelijker zijn’).
   ​
5. Als je vrienden van je doelen weten, houd je ze langer vol.
   ​
6. Je kunt beter in augustus beginnen met je goede voornemens. Januari is de slechtste maand voor goede voornemens. De maand met het hoogste succespercentage is augustus, wanneer je terugkomt van vakantie en sowieso weer moet wennen aan nieuwe routines.
   ​
7. Het duurt drie maanden om je gewoontes te veranderen. Wie zijn goede voornemen drie maanden heeft weten vol te houden, slaagt er meestal ook in om dat de rest van het jaar ook te doen.
   ​
8. Je kunt je goede voornemens beter gespreid uitvoeren. Dat maakt het makkelijker je eraan te houden. Want hoe meer voornemens je hebt, hoe meer je van je brein vraagt. En een uitgeput brein geeft minder wilskracht, zo bleek uit een onderzoek van de Stanford University. Proefpersonen die een getal van zeven cijfers hadden moeten onthouden, gaven eerder toe aan de verleiding van een chocoladecake dan degenen die maar twee cijfers hadden moeten onthouden.
   ​
9. Nachtrust is belangrijk voor je wilskracht. Als je je goede voornemens graag wilt volhouden, neem je dan ook meteen voor om meer te slapen. Te weinig slaap verstoort de werking van de prefrontale cortex. Dat hersengebied is onder meer verantwoordelijk voor beslissingen nemen, doelen stellen en impulscontrole.

​

Ik wens je goede voornemens die je blij maken,

​

Caroline Anseeuw

​

​